 |
 |
|
|
|
女性のカラダは、女性ホルモン分泌の影響を受けながら絶えず変化しています。毎月の月経をはじめ、思春期、妊娠、出産、更年期はその分泌が特に大きく変化する時期です。これら女性ホルモン分泌の変化や喪失は、身体面でも精神面でも大きく影響を及ぼします。足腰の冷えや肩こりなどは、その影響が考えられます。
特に更年期は、卵巣の機能が低下するため、女性ホルモンの分泌が悪くなり、自律神経の乱れが顕著になります。この時期に多いのが「のぼせ」です。これは、空気やお湯などと同じで、温かい血流は上昇し、冷たい血流は下降することで起こります。この時、足元は冷たいのに、顔はほてるといった感じを受けます。 |
|
|
|
 |
| | |
・自律神経のバランスを整えるための、爪もみをします。
・更年期だけじゃない冷え性の人も実践して欲しい、「頭寒足熱」。
|
|
|
|
 |
|
|
|
【半身浴】 みぞおちから下だけお湯につかります。
38～40度位のぬるめのお湯に20分以上はいることで身体の芯まで温まります。 |
|
|
 |
 |
|
|
|
|
【足浴】 心臓からいちばん遠い足から冷えがきます。足を42度くらいのお湯につけるだけで、血液が全身にめぐり、じわっと温まります。 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
水枕や氷で頭を冷やし、反対にお腹、足はホットタオルや湯たんぽなどで温めます。 |
|
|
|
|  |
|
|
|
普段の睡眠もひと工夫でぽっかぽか
寝るときに靴下。5本指の靴下とゆるゆるの普通の靴下をはけば、足裏の皮膚温が５℃もアップし、効果も高まります。寝るときに靴下はどうも落ち着かないという人は、フットピロー（足用枕）を置いて、足を高くするのもOK。下半身に溜まっていた血液を、カラダ中にめぐらせてあげて、体温低下を防ぎます。薄目のクッションや座布団でも代用可能です。
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
照海（しょうかい）にお灸
「足が冷え、顔はのぼせてほてってくる」ときに効果があるツボ。 内くるぶしの真ん中から、人さし指・中指・薬指をそろえた、指3本分下がったところにあります。指で押してみると硬い部分（骨）とその下の軟らかい部分（筋肉）のちょうど境目です。最も圧痛（痛く・気持ち良い）があるところにお灸をします。
最近は、フルーツの香りやハーブの香りなど、リラックス効果もある女性にやさしいお灸も出ています。 |
|
|
|
|
|
 "冷え"トップ |
|
|
 冷えの原因から探る冷え解消法 |
|
|
 冷えの解決のためのミニ知識 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
