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低血圧＝冷え性と考えられがちですが、血圧が正常値の人でも冷え性で悩んでいる人は、多くいるようです。一般的に、男性よりも女性に、また、痩せている人、あまり運動をしない人が冷え性になりやすいといわれています。これは、血流が緩やかになる静脈では、カラダの筋肉の収縮が血液の流れを左右するためです。筋肉が少ない人は、体内の血液輸送がスムーズにいかず、それが血行を悪くする原因となります。 |
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冷えは足元から解消するのが効果的。血流をよくする重要ポイントは、実は足の指なのです。
・足の指をよく動かすようにする
・出来るだけ足の指で地面を掴むように歩く
・5本指の靴下はおすすめアイテム
・足の指の間で、ビー玉を拾うなどの訓練をし、足の指の筋力をつける |
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● 指先・爪揉みマッサージ
● 足指グー、パー運動
● 足の甲のツボマッサージ
● 足裏ツボマッサージ
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親指から小指まで、1本ずつ、上に引っ張るような感覚で伸ばしましょう。次に、手の人差し指と親指を使って、爪の両端の部分と指の腹を使って、力を入れて十分にもみほぐします。
注意:ストレッチは５本指すべてを使って行いますが、爪もみの場合は、薬指を除く４本の指で行いましょう。薬指は交感神経を刺激し、興奮させてしまうため逆効果になります。
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素足になり、十分に指を開かせましょう。足の指の間に手の指をはさみ、またをグッと押すようにすると、効果的です。 |
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足の甲全体をマッサージしながら、足の親指と人差し指の骨の間にある
「太衝（たいしょう）」の周辺を押すようにしてもみます。
効果･･･冷えや冷えのぼせを解消 |
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足の親指を内側に曲げたときにくぼむ場所あたりを中心に、 手の親指で押すようにしてマッサージします。
ツボ･･･「湧泉（ゆうせん）」
効果･･･内臓の働きや新陳代謝が高まります |
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ｄ1-カンフル･･･穏やかに局部を刺激することで血行よくし、鎮痛効果をもたらす成分
トウガラシエキス･･･温め効果により、血管を拡張させ血行をよくする成分
上記の２つの成分が入った温湿布が効果的。足裏にある内蔵のツボを刺激し、足裏の毛細血管の循環をよくします。（注意:用法･用量は守り、皮膚に異常があった場合使用は止める）
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知っていましたか？甘いものにはカラダを冷やす効果があるのです。
この理由は3つ。
・ カラダを内側から冷やしてしまう
・ 糖分をとりすぎると血液中に血糖や中性脂肪が増え、血行が悪くなる
・ 体内の糖質や脂肪分を熱に変えるはたらきを阻害する
皆さん、甘いもののとりすぎには要注意ですよ！ |
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