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姿勢が問題では？？
私は猫背でよく腰がいたくなります。また立ち姿勢でも片方に重心をかけたり、鞄を、持つ時もいつも片方の肩ばかりでかけています。私は月一回坐禅を体験してます。

歩いて筋肉を鍛えた人も
私の友人で、腰痛がひどくて病院に行ったら、運動不足が原因だったそうです。カラダ全体の筋肉が衰えてしまって、同じ姿勢などしていると負担がかかり、疲労がたまるらしいんですね、なので、バランスよくカラダ全体の筋肉を鍛えてあげればよいといわれて、ウオーキングをはじめて改善したそうです。そんな例もありますよ。

辛いですよね
整体はどうですか。あと、腰に適度な筋肉（サポート）をつけるような運動をするといいと聞いたことがあります。でも、ほかの方が言われているように、ヘルニアも疑われたほうがいいかも。私の父がそうでした。ずっと整体に通っていたのですが治らず、ある日ヘルニアだと・・・。お大事にしてくださいね。