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お湯の温度は年間を通して、38℃～39℃が理想です。中には45℃くらいの熱いお風呂が大好きという人もいるようですが、40℃を越すと皮膚は痛みます。
日本人は、温泉が大好き。熱いお湯にゆっくり浸かることを習慣にしている人も多いようですが、長湯も肌の負担が大きいのです。肌を守るためには、ぬるいお風呂にさっと入ること。実はこれはとても重要なことなのです。
しかし、熱いお風呂が習慣になっている人が、この時期、いきなり温度を下げるのは辛いですよね。今年の夏に、少し普段のお湯の温度を下げ、秋になってもその温度を持続させる努力してみては。
特に冬場乾燥肌に悩まされる人、高齢の方は、最高でも40℃くらいまでのお湯に調整しておくとよいですね。 |
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乾燥を防ぐ、うるおい成分（セラミドなど）が配合された保湿タイプの入浴剤が効果的です。米ぬか成分の入浴剤などもよいかもしれません。保湿効果ということであれば、バスオイルもカラダに脂の膜を作ってくれるので、オススメです。香りが強いものは少し苦手という人は、ベビーオイルを一滴たらすだけでも保湿効果は充分。
逆に炭酸ガスが出るもの、温泉成分が入った温めるタイプの入浴剤は、成分はほとんどが化学薬品です。乾燥肌や敏感肌の人にはあまりオススメできません。
ただ、どうしてもという場合、通常の1/3の分量で使用してください。そして、お風呂から上がるときは、必ずシャワーなどで必ずかけ湯をすることです。 |
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髪→カラダへ、上から下への順番で洗うのがポイントです。
首・肩から胸や背中にかけての肌のトラブルの原因のひとつに、シャンプーやリンスの洗い残しがあるからです。
メイク落とし、洗顔は最後です。シャンプーやカラダを洗う前にメイクを落としてしまうと、同じように、シャンプーや石鹸が保護されていない顔の皮膚にかかり、それが刺激となるからです。よく髪を洗うついでに顔を洗う人がいますが、それだけは避けてくださいね。
また、すでに入浴前にクレンジングをすませている場合は、必ず、化粧水･乳液･クリームをつけ、しっかり顔を保護してからお風呂に入ること。何もつけていないお肌は、乾燥とは無縁と思えるお風呂であっても、どんどん皮脂が失われ、さらにシャンプーなどの刺激によって、肌にダメージを与えてしまいます。 |
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できれば、30歳を過ぎたら石鹸は毎日使わないこと。
どうしても、石鹸をつけなければという人は、敏感肌用の弱い石鹸を手でよく泡立てて使ってください。
それでも、乾燥が強い冬は、石鹸の毎日使用は避けたほうがよいでしょう。毎日お風呂に入っているのであれば、石鹸の使用は週に2回くらいで充分です。
液体のポンプタイプのものは弱酸性といわれていても、カラダの皮脂を取ってしまいます。
また、固形石鹸より使いすぎることがあるので、乾燥肌の人はあまりオススメできません。 |
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| カラダも顔と同じで部位により洗い方に差をつけることが大切です。背中の中心などは皮脂が多いので、石鹸をよく泡立ててから洗い、カラダの中心から離れたところにある手や足などは皮脂が
少ない部位なので、なるべく石鹸を使わず、シャワーでさっと流すだけでもよいでしょう。 |
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肌に優しい天然のコットン素材のものに石鹸などをよく泡立てて、
擦るのではなく、包み込むようにやさしく洗います。
できれば、洗顔と同じように、石鹸の泡を手だけで洗うのが ベストです。 |
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半身浴の場合、ぬるめのお湯に浸かるだけにします。そして、カラダを洗うのは避けたほうがよいでしょう。
角質というのは、通常、網目状にきれいに揃っているものです。 それをごしごし擦ることで、きれいに揃っていた角質はバラバラに剥がれてしまいます。その状態で湯船に長く浸かると、角質はふやけて、隙間が大きくなり、肌のバリア全体が壊れてしまいます。
乾燥肌の人には、シャワーが肌にはやさしくオススメです。ただ、シャワーも敏感肌の人には、水の勢いが強いとかゆみを誘発します。シャワー量を調節するシャワーヘッドに取り替えたり、シャワーヘッドの部分に薄いカーゼやタオルをまいて流したりなどの工夫が必要です。 |
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