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「気持ちいい」とイメージをするだけで、脳が“実際にそれが起こっている”と
いう錯覚を起こし、リラックスの指示を出します。
五感をフルに働かせれば、効果は上がります。 |
| ＊深呼吸方の応用編です。 |
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| 1) |
深い呼吸を数回行い、気持ちを落ち着けます |
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| 2) |
鼻から息を吸う時、澄みきった空気やフレッシュなエネルギーが身体の中に入ってくる様子を思い描きます |
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| 3) |
吸いきった時、一瞬息を止め、それらが指先やつま先まで、全身にザーッと行きわたる様子を思い浮かべます。さらに、全身に行きわたったと感じたとき、一瞬にして体内の全ての細胞が浄化され、癒され、活性化されるイメージを思い浮かべます |
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| 4) |
口からゆっくりと息を吐きながら、身体中に溜まった老廃物やストレスやネガティブな思いなどが出て行く様子をイメージします。口と同時に、全身の毛穴からも出て行く様子を思い浮かべても良いでしょう |
| 5) |
2)～4)を繰り返しながら、身体がどんどんリフレッシュして、エネルギーに満ち溢れ、スッキリして行く感覚を味わってください |
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