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ツボ押しでカラダメンテナンス

ツボ押しでカラダメンテナンス

倦怠感、冷え、足のむくみなど様々に表れる体調不良の症状。
東洋医学では、これらの症状を体内の「気」「血」「水」の不足や停滞によるものと考えます。
からだにはたくさんのツボがあり、症状に合わせたツボを刺激することで「気」「血」「水」のバランスの乱れを整え、体調不良を改善する働きがあるのです。
やり方は簡単!さっそくカラダメンテナンス始めましょう。

おもな症状と「気」「血」「水」の関係
「 気 」が滞っている

イライラして怒りっぽい、ストレスをためやすい、ため息がでやすい、おなかにガスが溜まりやすい、のどに異物がつまった感じがある。

「 気 」が不足

疲れやすい、息切れしやすい、汗をかきやすい、体がだるい、日中も眠たい、食欲がない、風邪をひきやすいなど。

「 血 」が滞る

目の下にクマができやすい、肌荒れ、シミそばかすが残りやすい、月経血にレバー状の塊が混ざることがある。

「 血 」が不足

めまい、たちくらみをよく感じる、動悸をよく感じる、目のかすみ、唇や爪の色が淡い、髪のぱさつき、血色不良。

「 水 」が滞る

むくみ、唾液や痰がよく出る、胃がむかむかしやすい、頭重感。

「 水 」の不足

皮膚の乾燥・痒み、便がコロコロする、唇が乾燥する、たるみが気になる。

ツボ押しの3つのコツ

始める前に上手な押し方を確認しておきましょう。

  1. 気持ちよいくらいの強さ、重さで言えば約3kgの強さで押す
  2. ひと押しには3秒くらいかける
  3. 押すときは息を吐きながら
こんな症状にはこのツボが効く!
水分
水分ツボ!
症状:排泄機能低下、手足のむくみ
水はけをよくするツボで、へそから真上へ指1本分のところにあります。
中指を使ってゆっくり「ぐーっ」と押していきます。息を大きく吸い込んで、 吐くタイミングに合わせて押していくとよいです。
胃腸の機能が落ちている人、排泄機能が落ちている人は鈍痛を感じますが、その痛みがなくなるまで繰り返します。
腎愈(じんゆ)
腎愈(じんゆ)ツボ!
症状:疲労、倦怠感 腰痛
ウエストラインの筋肉が盛り上がっているところにあります。
痛気持ちいいところ。
親指を使ってゆっくり「ぐーっ」と押していきます。
元気を補い、「腎」の機能を高め、排泄・利尿作用を促します。
腎は、生命力や生殖機能をつかさどります。
承山(しょうざん)
承山(しょうざん)ツボ!
症状:ふくらはぎのむくみ
ふくらはぎを足首から押し上げていき、ちょうど指が止まる位置にあります。
一方のひざを立てた状態で座り、人差し指と中指をツボにそえ、
足の重みを使ってゆっくり「ぐーっ」と押していきます。
ふくらはぎのむくみには効果大です。
失眠(しつみん)
失眠(しつみん)ツボ!
症状:不眠、冷え、足のむくみ
足のかかとの真中です。
自律神経を調整するツボでもあるので、温めてあげてから押すとよいでしょう。むくみがひどく、冷えがある人はここを温めてあげます。
【こんなやり方も!】
ドライヤーの熱を使って、肌から10pほど離したところから、かかとを温めます。
3秒当てて休む、これを7回繰り返します。
湧泉(ゆうせん)
湧泉(ゆうせん)ツボ!
症状:全身の疲労、イライラ
足裏のつま先より1/3のところ、足を屈してできる凹部です。
指やツボ押しの棒などを使って、ギュッギュッと押してあげます。
ゴルフボールを転がしてもOKです。
太けい(たいけい)
太けい(たいけい)ツボ!
症状:冷え、倦怠感
内くるぶしのてっぺんとアキレス腱の間です。動脈の拍動を感じるところです。「気」を補うツボで、リンパの流れを促す筋肉の力が弱っている人は、ここを押します。
足三里(あしさんり)
足三里(あしさんり)ツボ!
症状:胃腸機能低下、むくみ
膝のお皿の上縁に親指をかけ中指で強く押すとズンとひびくところです。
「気」を補う場所で、胃腸の機能を高めるところでもあります。
胃腸の疲れでむくみがある人はここを集中的に押します。
【こんなやり方も!】
◆お米ばんそうこう
米粒を足三里に貼り付けます。
消化吸収力の低下に効果があり、水分が下半身にたまるのを防ぎます。
三陰交(さんいんこう)
三陰交(さんいんこう)ツボ!
症状:生理不順、生理痛、冷え、むくみ、肌のくすみやクマにも
内くるぶしのてっぺんから指4本分の幅上のところで、押してみると少しくぼみがあり、痛気持ちいいところです。
女性のためのツボともいわれ、レッグウォーマーでカバーしたり、ドライヤーなどを使って温めてあげるのもよいでしょう。
冷えがあって足がいつもむくんでいる人、生理のリズムに左右されやすい人に適しています。
  • - マタニティ&ベビーのための鍼灸マッサージ治療院
     女性のための漢方アロマセラピーサロン「天使のたまご」 代表 藤原亜季

    鍼灸あん摩マッサージ師/IFA認定アロマセラピスト/漢方アロマセラピストプロフェッショナル/日本代替・相補・伝統医療連合会議会員/ARTQ認定妊産婦ケアマスター著書に「妊娠・出産のための漢方アロマセラピー」
  • - 「天使のたまご」
    妊娠を希望する女性をはじめ、妊娠中から産後までをトータルにケアできる鍼灸マッサージ治療院。アロマセラピーと東洋医学を融合した独自の「漢方アロマセ ラピー」を用いた統合ケアで、癒しの時間を提供 温もりのある洗練されたインテリアと個室空間での施術は、ホテルのようにリラックスできると好評。
  • - ホームページ http://www.tenshinotamago.com
    - 所在地:東京都中央区銀座1−4−4 銀座105ビル5F tel: 03(3563)1045

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