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| ストレスを受けやすい人は、自分のストレスに気づきにくいという特徴があります。自分は大丈夫だと思わずに、ストレスを積極的に発散したり、うまく付き合う方法を身につけたりすることが大切です。 |
 自分の好きなことをする時間を作る |
| 自分の趣味や好きなことをしている時間はリラックスできます。 |
 適度な運動 |
| 運動自体がストレス発散に役立つだけでなく、適度な疲労によってぐっすり眠れる効果も期待できます。 |
 お酒を飲む |
| 最も一般的な方法ですが、お酒は一時的にはストレスを発散できるものの、長期的解決にはならないという研究結果もあります。お酒だけに頼るのは無理があるようです。 |
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いずれにしてもストレスの原因がなくなったわけではありませんので、根本的には問題は解決していません。人間関係や仕事などの悩みは一人で考え込まず、友人や近くの医師、保健師に相談してみてください。人に話すことで、問題が整理され、解決方法が見つかることがしばしばあります。 |
（千葉大学大学院 医学研究院 環境労働衛生学分野 大久保 靖司） |
