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菅原研究所　菅原明子　医学博士

今までどんなダイエットをしてきましたか？
食べる量を減らす？　運動する？　…そのダイエットは成功しましたか？
結局、無理なダイエットで、挫折したり、一時的にやせただけ、という人は多いのでは？
「今度こそ！」と思う人に、オススメしたいダイエット方法です。

ダイエットは長く続けたらその分だけ体重が減るというものではありません。体は基礎代謝に合わせて体調を維持しようとするので、低カロリーの食事を続けると少ないエネルギーで代謝することに体が慣れてしまいます。そのため、代謝量自体が低下して、効率よい体重の減量が出来なくなるのです。また長期間ダイエットでは精神的にもストレスを受けやすくなるほか、体内の栄養素が不足する可能性もあります。ダイエット本来の目的を達成し、健康にダイエットをするために「９０日間」は一つの目標になると言えます。

毎日の食事、運動、体重などを90日間記録する日記型ダイエットツールです。記録することで自分の生活を見直し、その日記を公開することで、ダイエットを継続させます。今度こそダイエットを成功させたい人には特にオススメ！

食事の回数を減らすことがイコール体重の減量につながると思っていませんか？最も大切なのは回数を減らすのではなく、バランス良い食事を、カロリーを減らしながら摂ることです。断食に近いダイエットやノンカロリー食品ばかりを摂るなど無理なダイエットを続け、リバウンドを繰り返したりすると臓器の細胞が死に体に負担がかかります。また、偏った食事を摂るとシワやシミが出来やすくなるほか、カルシウムの吸収も悪くなるので骨粗しょう症を引き起こします。美しくなるためにダイエットをするならば、野菜も肉もバランスよく摂り体に負担のかからない方法を選んでください。

きれいになりたい、やせて着たい服があるなどの目標があるはずです。途中であきらめずにダイエットを成功させるにはまず、自分の目標、ゴールをしっかりと持つことが一番大切です。そして、がまんする時間と考えずに、好きな自分になるための大切な時間を持ったと思ってください。また、バランスの良い食事をするための献立作りでレパートリーも増やすことができるので、自分だけでなく家族全員の健康にも役立ちますよ。