[eSampo]

子供の教育	妊娠・出産・育児	女性の健康	ライフスタイル	暮らし・住まい	ビューティー	プレゼント
フリーダイアリー	ダイエット日記	掲示板	クチコミ	教えて聞かせて	子供服shop

　

美肌に　動脈硬化に
納豆入りお好み焼き風 　163Kcal　　ビタミンB1・ビタミンK

納豆にはビタミンB2、B6などのビタミンB群が含まれています。ビタミン2には血液の余分な脂肪分を取り除くという働きのほか、肌を美しく保つ働きもあります。


【材料】（1人前）
納豆・・・ 1/2パック卵・・・ 1個万能ねぎ・・・ 3本紅しょうが・・・少々ソース・・・大さじ1/2 青のり・・・少々油・・・小さじ1/2
			◆粉を使わないお好み焼きは、ダイエット向き。しかも栄養満点（30の法則より）

【作り方】
１．	卵を割りほぐし納豆、みじん切りにしたねぎをいれよくまぜあわせる。
２．	フライパンに油を熱し、1.を流しいれ両面を焼く。
３．	お皿にとり、ソースをぬり青のり、紅しょうがをあしらう。

【ヒント】
１．	まぜて焼くだけ。時間のない朝にもぴったりの卵料理です。弱火で焼きましょう。

　

バランス食ダイエットのトップへ

haru.の超充実「健康レシピ検索」をチェック！