子供の教育 妊娠・出産・育児 女性の健康 ライフスタイル 暮らし・住まい ビューティー プレゼント フリーダイアリー ダイエット日記 掲示板 クチコミ 教えて聞かせて 子供服shop こんにちはゲストさん 無料会員登録はこちら パスワードを忘れた方はこちら 　 疲れを癒す・心地よい眠りを誘う料理 ヨーグルトゼリーフルーツ添え 　190Kcal　　カルシウム・ビタミンB群 ヨーグルトは牛乳を乳酸菌で発酵させたもの。たんぱく質、脂質、ビタミンA、B2、カルシウムなど、原料である牛乳が持つ栄養成分をそのまま含んでいる上に、乳酸菌によってたんぱく質や脂肪が分解されているので、牛乳よりも消化吸収にすぐれています。乳酸菌は腸内でビフィズス菌といった善玉菌を増やしてくれるので、整腸作用に効果があります。 【材料】（1人前） ヨーグルト(無糖) ・・・ 80g 牛乳 ・・・ 20cc ゼラチン ・・・ 1g 砂糖 ・・・ 大さじ1/2 グレープフルーツ ・・・1/6個 キウイ ・・・ 1/4個 プル―ン ・・・ 2個 はちみつ ・・・ 小さじ1 白ワイン ・・・ 小さじ1 　 ◆甘いものはある程度食欲が満たされた食後にとるように（30の法則より） 【作り方】 １． ゼラチンは小さじ１の水に振りいれ、ふやかす。 ２． 牛乳を温め、1.のゼラチン、砂糖を入れて溶かし、ヨーグルトも加えて泡立て器で良く混ぜ、型に入れ冷蔵庫で1時間冷やす。 ３． グレープフルーツは房から出し、はちみつとワインを合わせたものに漬けておく。 ４． ヨーグルトゼリーの上にフルーツを飾り、2.のソースをかける。 【ヒント】 １． グレープフルーツをはちみつとワインに漬けておくことで、グレープフルーツには程よい甘味がつき、はちみつにはグレープフルーツの風味がうつり、おいしいゼリーソースになります。 ２． ぶどうなど、季節のフルーツを使ってかわいく作ってくださいね。 　 バランス食ダイエットのトップへ haru.の超充実「健康レシピ検索」をチェック！ Baby&Kids｜Health Care｜Lifestyle｜Living｜Community｜Beauty&Style eSampoについて｜eSampoのルール｜メンバーサポート｜広告について｜お問い合わせ eSampoのトップ Copyright (C)1999-2007 eSampo.com inc. All rights reserved.