子供の教育 妊娠・出産・育児 女性の健康 ライフスタイル 暮らし・住まい ビューティー プレゼント フリーダイアリー ダイエット日記 掲示板 クチコミ 教えて聞かせて 子供服shop こんにちはゲストさん 無料会員登録はこちら パスワードを忘れた方はこちら 　 ぼけ・精神安定・美肌・老化予防料理 ロール卵ちゃん 　306Kcal　　ビタミンE・カルシウム 卵は完全栄養食品！　不足がちな、食物繊維・ビタミンCの食材と組み合わせていただきましょう。 【材料】（1人前） 卵 ・・・ 1個 だし汁 ・・・ 大さじ2 塩こしょう ・・・ 少々 ハム　・・・ 1枚 スライスチーズ ・・・ 1枚 焼き海苔 ・・・ 1枚 パセリ ・・・ 2本 ピーマン ・・・ 1個 ケチャップ ・・・ 大さじ1 マヨネーズ ・・・ 小さじ1 クレソン ・・・ 2本 　 ◆ちょっとカロリーがあります。ゆっくり食べて満腹信号を待ちましょう（30の法則より） 【作り方】 １． パセリはみじん切り、赤ピーマンは種を取り１ｃｍ角に切ります。 ２． 卵を割りほぐし、パセリのみじん切り、塩こしょう、だし汁を加え、よく混ぜあ わせます。 ３． テフロン加工のフライパンに2.の卵液を1/2量流しいれ、薄焼き卵を焼きます。 この要領で2枚作ります。 ４． 3.の薄焼き卵の上にのり、チーズ、ハムを重ね巻いていきます。 ５． お皿に1.の赤ピーマンを散らし、4.のロール卵をのせ、クレソンを添えます。 ６． マヨネーズとケチャップを合わせたものをお好みでかけて、いただきます。 【ヒント】 １． 卵に、だし汁を加えることにより、風味も厚みも出てきます。 　 バランス食ダイエットのトップへ haru.の超充実「健康レシピ検索」をチェック！ Baby&Kids｜Health Care｜Lifestyle｜Living｜Community｜Beauty&Style eSampoについて｜eSampoのルール｜メンバーサポート｜広告について｜お問い合わせ eSampoのトップ Copyright (C)1999-2007 eSampo.com inc. All rights reserved.