子供の教育 妊娠・出産・育児 女性の健康 ライフスタイル 暮らし・住まい ビューティー プレゼント フリーダイアリー ダイエット日記 掲示板 クチコミ 教えて聞かせて 子供服shop こんにちはゲストさん 無料会員登録はこちら パスワードを忘れた方はこちら 　 美肌効果　眼の疲れに さわらの西京漬け　筍のかか煮 　266Kcal　　ビタミンB2・ビタミンE さわらは皮肌がみずみずしく張りがあって、斑紋の鮮やかなものが新鮮です。くせのない上品な味わいで照焼きや、塩焼き、新鮮なものは刺身にしてもおいしい魚です。 【材料】（1人前） さわら ・・・ 1切れ 白みそ ・・・ 大さじ1 しょう油 ・・・ 小さじ1/2 みりん　・・・ 小さじ1 生たけのこ ・・・ 60g しょう油 ・・・ 小さじ1 砂糖 ・・・ 小さじ1/2 かつお節 ・・・ 少々 　 ◆味噌など発酵食品は、腸内のはたらきを高め便秘にも効果的（30の法則より） 【作り方】 １． さわらはさっと水洗いし、水気をふきとっておく。 ２． みそ、しょう油を混ぜ合わせ、半量をバットにいれ平にならし、1.の魚をいれた上から残り半量の合わせみそをのせ、魚の上全体にならす。冷蔵庫に1晩寝かせておく。 ３． 2.の魚を取り出し、みそをこそげ、弱火でじっくり焼く。 ４． 下処理したたけのこは、一口大にきり、含め煮にし、空炒りした、かつを節をまぶす。 【ヒント】 １． 魚をガーゼに包んでからみそ床につけると、焼く前の処理が簡単になる。 ２． かつお節は空炒りすることにより、香ばしく、おいしくなります。 　 バランス食ダイエットのトップへ haru.の超充実「健康レシピ検索」をチェック！ Baby&Kids｜Health Care｜Lifestyle｜Living｜Community｜Beauty&Style eSampoについて｜eSampoのルール｜メンバーサポート｜広告について｜お問い合わせ eSampoのトップ Copyright (C)1999-2007 eSampo.com inc. All rights reserved.