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バランス食ダイエットをご紹介する前に、現在あなたはどの程度太っているのか、実際にチェックしてみましょう。

あなたのBMIを計算してみませんか？
現在最も信頼性の高い標準体重の基準は、

標準体重 = 身長(m) × 身長(m) × 22

というもの。

身長160cmの人なら、1.6×1.6×22=56.3kgです。22という数字は、体重÷身長の二乗がこの値の時、病気になる確率が最も低いという疫学調査から導き出されました。この値がボディマス指数(BMI)。

BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))

身長160cm・体重60kgなら、60÷(1.6×1.6) = 23.44 です。BMIによって肥満度はI〜IVに分けられます。自分の理想体重と肥満度をチェック！


　標準的体重なのに「自分は太っている」と思い込んでいる人がいますが、過剰なダイエット願望は「思春期やせ症」「拒食症」という深刻な病気の引き金となる場合もありますから、ほどほどにしてください。