長時間、空腹を感じない食品のとり方もあります。消化吸収の遅いもの、糖質なら砂糖より粉食（パン、スパゲティ、めん類）、さらに粒食（米、いも類）のほうが腹もちがよく、同じ米なら玄米、5分づき米のほうが繊維が多く含まれ、吸収が遅く腹もちがよいのです。