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バランス・ダイエット30の法則
バランス・ダイエットからだを変える30の法則

法則6 バランス食のやせるスピードは?


このように、バランスのよい9品目の食事をしていると、始めはたくさん食べていても、しだいに少量で満足できるようになります。細かいカロリー計算に苦労しなくてもだいじょうぶです。

バランス食をはじめた最初の1〜2週間で0.5kg〜2kg落ち、そのあとは階段式に落ちていくのが普通です。大ざっぱにみて、1ヶ月単位で3〜4kgを目標とするのが、危険のないやせ方といえるでしょう。

初めにいいましたが、このくらいのやせるスピードが限度です。これ以上早くやせた場合、体は異常を感じ、少量の食事でもまかなえる体を作ろうと、代謝を下げていきます。そうすると、少食なのに太りやすいという因った体質になってしまうのです。



【今日のレシピ】・・・
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