カロリーのめやすとしては、20歳前後の女性の場合、1日約2000kcalが必要とされています。

減量をするときは、バランス食のポイントをおさえたうえで、すでにお肉たっぷりの方は、そのぜい肉を燃やす必要があるので1日約1600kcal〜1200kcalを一応のめやすとします。はりきって、あまりカロリーを減らしすぎると、基礎代謝が低くなってしまう恐れがありますから、この点を十分に注意してください。