このほかにも、高たんぱく食のメリットとして、

1.食塩を排出してくれる（むくみの解消、予防）
2.長時間、空腹を感じない（間食を防ぐ）
3.尿や便中にエネルギーを排出するのでやせやすい
4.基礎代謝（じっとしていても使うエネルギー〉を高めるのでやせやすい
5.脂肪を合成するホルモンが抑えられるので、ぜい肉がつきにくい

などがあげられます。

　また、筋肉をつける運動も加えた場合は、夕食時に特に良質なたんぱく質をとることをおすすめします。筋肉は夜、睡眠中につくられますから、材料がそろっているとたいへん効率がよいのです。