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協力：財団法人東京顕微鏡院・こころとからだの元氣プラザ

「大人なのに…ニキビが気になる？」

YES	92.9%(1034人)
NO	7.1%(79人)

Health Care:直感de投票(2004年3月17～3月30日)

青年期以降にできるニキビを「大人のニキビ」または「アダルトニキビ」といいます。アクネ菌によって炎症が起こるというメカニズムは思春期のものと同様ですが、思春期のニキビのように皮脂分泌過剰だけが原因ではありません。大人のニキビの原因はストレスやホルモンの乱れ、不規則な生活などさまざま。原因を見極めて最適なケアをしていくことが大切です。

大人のニキビは新陳代謝の悪化により、肌サイクル（※）が乱れ、角質層の機能障害が生じ、毛穴が角質でふさがれるために生じます。その上、水分を正しく保持する能力が低下した角質層は生体バリアとして機能できなくなり、アダルトニキビをさらに悪化させてしまいます。これは、様々なストレスや不規則な生活による、ホルモンバランスの乱れなどで皮膚の新陳代謝が正しく行われていないことが原因です。メイクの取り残しや間違った化粧品選びなど、スキンケアによる場合もあります。
※肌サイクル＝肌細胞が生まれてからアカになって脱落するまでのサイクル

大人のニキビは悪化させると跡が残る心配があります。自分にあったストレス解消法を見出し、生活習慣を改善してニキビができにくい肌を目指しましょう。

（１）夜更かし生活を改め、規則正しい生活を

体の新陳代謝が活発になるのは夜10時から深夜3時。この時間帯を睡眠にあてれば、お肌の新陳代謝も高まります。

（２）野菜を中心としたバランスの良い食生活を

ニキビを予防するには、かぼちゃやレバーなどビタミンＡ・Ｂ群を多く含む食品や、抗酸化作用のあるブロッコリーやいちごなどのビタミンＣ、便通を良くする海藻類やきのこ類に多く含まれる食物繊維など、これらが多く含まれる食品をしっかり摂りましょう。反対に、揚げ物や脂肪分の多い食品は控えてください。
注）妊婦がビタミンＡを過剰に摂取すると、胎児の催奇性発現の確率上昇につながるのでご注意ください。（植物由来のものはβ-カロチンなので問題ありません）

（３）正しい洗顔をしよう

お化粧の取り残しも、ニキビを悪化させる原因の一つ。手で石鹸をよく泡立て、ゆっくり、しっかり洗顔を。また、入浴は肌の新陳代謝を高め、角質層をやわらかくしてくれます。少しぬるめのお湯にゆっくり浸かって代謝を促進させ、毛穴のつまりを防ぎましょう。

（４）ストレス解消方法を見直そう

ストレスを飲酒・喫煙でまぎらわせるのは、お肌にとって逆効果。適度な運動や睡眠、入浴など、一日の中にリラックスできる時間をつくって、自分なりのストレス解消法を見つけてください。

（５）自分にあったスキンケアを

角質層をやわらかくするには、たっぷりの水分と適度な油分が必要。女性は生理周期によって皮脂バランスが変わるので、肌の調子を見ながら油分を補うようにしましょう。

藤巻史子先生からのメッセージ
アダルトニキビの治療には、ケミカルピーリングも効果的です。さらに、抗酸化作用のあるビタミンＣ等で、イオン・超音波導入を月に１回併用すれば、肌が生まれ変わるのを実感できます。ストレス解消の意味も含めて、一度体験されてはいかがですか？ご相談はこころとからだの元氣プラザ２階、形成・美容外科『魔法の森』まで。

（監修　医療法人社団『こころとからだの元氣プラザ』
形成外科・美容外科　医学博士　藤巻史子）

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