[eSampo]health care 女性の悩み女性のからだテクノストレス眼症

子供の教育	妊娠・出産・育児	女性の健康	ライフスタイル	暮らし・住まい	ビューティー	プレゼント
フリーダイアリー	ダイエット日記	掲示板	クチコミ	教えて聞かせて	子供服shop

協力：財団法人東京顕微鏡院・こころとからだの元氣プラザ

「パソコンの使いすぎで体に不調を感じない？」

YES	81.6%(1280人)
NO	18.4%(287人)

Health Care:直感de投票(2004年5月6～5月19日)

VDTを使った長時間の作業によって起こる、目の疲れや肩こり、吐き気などの病気の総称をテクノストレス眼症状、またはVDT症候群といいます。VDTとはコンピューターやテレビゲームなど、画面を表示する機器のこと。インターネットやパソコンの普及に伴い、症状をうったえる人も増えつつあります。

どんな症状が起こるの？

テクノストレス眼症の症状は、疲れによる充血やかすみ目、視力低下などの目に関する不調がほとんど。長時間同じ姿勢をとることによって起こる首肩腰の痛みや、胃痛、便秘などの体の不調、さらに進行するとイライラや抑うつといった神経に関わる症状が起こることもあるので注意が必要です。

テクノストレス眼症を予防するには

◆作業の合間に休息を取りましょう

VDT作業をするときには、1時間おきに10～15分の休憩を取ること。目をつぶったり遠くを見て、酷使した目を休めてあげましょう。VDT作業中は一定の姿勢を続けることが多いので、肩や首を回して緊張をほぐすのも効果的です。

◆食生活にも気をつけて

目と体を休めるためには、バランスの良い食事を摂ることが大切。視力の低下を防ぐビタミンAや疲労を回復するビタミンB群、免疫力を高めるビタミンCを積極的に摂りましょう。これらのビタミンが多く含まれるうなぎやレバー、さつまいもなどは特にオススメ。

◆VDT作業環境を改善しよう

仕事などで長時間VDTを使う人は、目に負担がかからない環境を作ることが大切。下記の項目を満たしているかチェックをして、テクノストレス眼症になりにくい環境を作りましょう。

□	部屋全体が明るく直射日光が当たらない
□	室内が乾燥しすぎていない
□	照明や直射日光が画面に反射しない場所にVDTを置いている
□	椅子に座ったとき、視線が下を向く場所にモニターを置いている
□	画面と目の距離が50～70cm位に保てる
□	椅子に座ったとき正しい姿勢が保てる
□	ブラウン管ではなく画面のちらつきが少ない液晶のモニターを使っている

（監修　医療法人社団『こころとからだの元氣プラザ』
・慶應義塾大学病院　眼科学教室講師　井上真）

女性の悩み女性のからだトップへ

女性の健康

卵巣のう腫
子宮筋腫
卵管炎
子宮内膜症
乳腺症
卵巣がん
子宮がん
乳がん

生理痛
無月経
月経周期の異常
PMS/生理前の不調
不正出血
更年期障害

妊娠中の経過
いろいろな出産方法
 不妊症
切迫流産
妊娠中毒症

気になる症状

ストレス
肥満
肩こり
頭痛
冷え性
便秘
痔・おしりの悩み
尿もれ・尿失禁
大人のニキビ
肌あれ
眼精疲労
テクノストレス眼症
 外反母趾
 慢性関節リウマチ

気になる病気

心臓病
鉄欠乏性貧血
甲状腺腫
慢性腎不全
膀胱炎
尿管結石
胆石症
性感染症
過敏性腸症候群
摂食障害
過換気症候群
自律神経失調症
 低血圧症
不眠症
骨粗しょう症

季節の健康

免疫力
風邪/インフルエンザ
食中毒
夏太り
夏肌
夏バテ
夏バテ予防
水虫
お酒の上手な飲み方

健康アドバイス

医者のかかり方
長寿のヒケツ
ストレスとうつ状態
くすりの正しい使用法
ベストな血圧の値
ピルの基礎知識
性交痛
おりものについて