緊張、ストレスあると便通が悪くなるような気がするあなたそれはけいれん性便秘です。
●原 因
緊張して収縮した腸をお通じは通れません。あなたの腸は精神的な緊張を受けやすいようです。腸の反応が過敏になってしまい、けいれん性の収縮を起こします。腸は狭くなり、便が通りにくくなってしまうのです。結果、コロコロとした鹿の糞のような細切れのお通じになってしまいます。
●なりやすい人
緊張しやすい人。4月は環境が変わる時期なので、このけいれん性便秘を招くことがあります。旅行に行くとお通じが出なくなってしまうのも、このけいれん性便秘が原因です。特に海外旅行は緊張しますし、トイレの環境もいつもとは違うので、直腸性便秘を複合的に起こしていることが考えられます。長時間のバスでの移動に、お手洗いに行かなくていいように水分を控えたりするのも便秘の原因。うまく調節してください。
●対 策
なにはなくともリラックス。緊張をゆるめる時間を持つことを心がけたいものです。とは言ってもなかなか難しいものですが、目を閉じて、腸が収縮して便を押し出していくのをイメージトレーニングしたりするのもいいかもしれません。ゆっくりお茶を飲んだりストレッチをしたり、緊張を解放する工夫をしてみてください。
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