●温熱法
肩こりを防ぎ、解消するには、首すじを冷やさない、そして温めるように心がけることが大切です。湿布薬のほかにも、ヘアドライヤーの温風を首から肩にかけてあてたり、使い捨てカイロ、温かい蒸しタオル、茹でたコンニャクをタオルで包んで、ホットパックの代わりにしたり、身のまわりにあるものを利用して、首を温める工夫をしてみてください。
くれぐれもヤケドに気をつけて。
●リフレクソロジー＆アロママッサージ
今、女性たちのあいだで人気のリフレクソロジーも、肩こり解消にはうってつけです。リフレクソロジーとは、足の裏などにある反射区（ツボ）を刺激することで、血液やリンパの流れをよくし、体の中に溜まった老廃物を取り除き、筋肉のこりも取るというもの。台湾式と英国式がありますが、英国式の方が、リラクセーション効果が高いのでおすすめです。アロママッサージも、もちろん効果抜群。血行をよくする効果のあるエッセンシャル・オイルは、ジュニパー、ローズマリーなどが代表的です。アロマの香りに包まれながら、エステティシャンの指先の心地いいマッサージが、からだと心の緊張をやさしくほぐしてくれます。
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