子供の教育 妊娠・出産・育児 女性の健康 ライフスタイル 暮らし・住まい ビューティー プレゼント フリーダイアリー ダイエット日記 掲示板 クチコミ 教えて聞かせて 子供服shop こんにちはゲストさん 無料会員登録はこちら パスワードを忘れた方はこちら ●原因１「動くのが億劫になり、運動量が低下」のための対策法 カロリー消費のために、とにかく動くこと、外に出ること、歩くことを心がける。部屋の中での体操やストレッチなどでもいいから運動すること。たとえば待ち合わせの時間より早めに出かけるようにして、ウインドーショッピングのハシゴをするなどの工夫を。 ●原因２「冷たくて甘いデザートや飲み物で、カロリー過多に」 　 原因３「油モノが欲しくなる」 　 原因４「塩分が欲しくなり、味覚が鈍る」のための対策法 1. バランスのよい食事を心がける。 2. カルシウム、鉄、ビタミンＢ1、Ｂ2を摂る。 カルシウム： 牛乳、青菜、大豆製品、小魚 鉄： レバー、貝類、大豆製品、青菜 ビタミンB1： 豚肉、レバー、うなぎ、枝豆、そら豆、きのこ ビタミンB2： レバー、うなぎ、納豆、ししゃも、小松菜、きのこ 3. 消化しやすい、箸がすすむ食材を摂る。 例えば・・・おくら、山芋、大根おろし、梅干し、しょうが、 みょうが、ごま、カレー粉 4. 低脂肪・ローカロリー食を摂る。 豚肉でも、とんかつではなくポークソテーやバンバンジーにするなど意識的に工夫を。 5. 歯ごたえのある食材を摂る。 セロリ、きゅうり、ごぼうなど。よく噛むと満腹感が得られる。 6. 冷たい飲み物はノンカロリーのものを。また、体を冷やさないためにも温かいお茶がおすすめ。 ●原因５「夏休みモードが抜けず、気がゆるむ」 　 原因６「暑さそのものの心身へのストレス」のための対策法 新しいことにチャレンジしたりして、気持ちにハリをもたせる。食事や飲み物や運動などの生活記録をつけ、こまめにチェックする。週に一度は体重を計る。まずは自分を顧みることが大切。 次へ 夏太り　〜原因〜 夏太り　〜対策〜 夏やせ　〜原因〜 夏やせ　〜対策〜 女性の悩み 女性のからだトップへ 女性の健康 卵巣のう腫 子宮筋腫 卵管炎 子宮内膜症 乳腺症 卵巣がん 子宮がん 乳がん 生理痛 無月経 月経周期の異常 PMS/生理前の不調 不正出血 更年期障害 妊娠中の経過 いろいろな出産方法 不妊症 切迫流産 妊娠中毒症 気になる症状 ストレス 肥満 肩こり 頭痛 冷え性 便秘 痔・おしりの悩み 尿もれ・尿失禁 大人のニキビ 肌あれ 眼精疲労 テクノストレス眼症 外反母趾 慢性関節リウマチ 気になる病気 心臓病 鉄欠乏性貧血 甲状腺腫 慢性腎不全 膀胱炎 尿管結石 胆石症 性感染症 過敏性腸症候群 摂食障害 過換気症候群 自律神経失調症 低血圧症 不眠症 骨粗しょう症 季節の健康 免疫力 風邪/インフルエンザ 食中毒 夏太り 夏肌 夏バテ 夏バテ予防 水虫 お酒の上手な飲み方 健康アドバイス 医者のかかり方 長寿のヒケツ ストレスとうつ状態 くすりの正しい使用法 ベストな血圧の値 ピルの基礎知識 性交痛 おりものについて Baby&Kids｜Health Care｜Lifestyle｜Living｜Community｜Beauty&Style eSampoについて｜eSampoのルール｜メンバーサポート｜広告について｜お問い合わせ eSampoのトップ Copyright (C)1999-2007 eSampo.com inc. All rights reserved.