晴れた日に公園を散歩したり、毎日ちょっとずつの運動や気分転換が、カラダと心の余分なリキみ、コリを取りのぞいてくれます。
●軽い運動、簡単エクササイズ
ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、できることから始めましょう。
PMS症状のひどくなる前、月経前1〜2週間は特にカラダを動かしておくと、新陳 代謝や血液循環が良くなって症状を和らげてくれます。
・朝は、家族とテレビの体操コーナーで身体のスイッチをオン
・通勤や買い物途中、１駅くらいなら歩いてみる
・冷えたかなと思ったらイスの上で伸びや足あげ。血液の循環を良くして
・寝る前もお布団上でストレッチ
●ツボで心とからだを和らげる
ツボを押さえるだけで、あら不思議、痛みが和らいだって経験がある人も多いでしょう。ちょっと痛いと感じる程度に同じツボを３〜５秒押す、それを５〜10回繰り返して
。そこからカラダがじんわり温かくなってきて、ホッとひと息！ コインをツボに貼っておくという人もいますよ。
●趣味でリラックスタイム
「これをしている時は幸せ」というお気に入りの時間を思い出してみては？大好きだった映画、音楽、絵本を眺めたり…。自分だけのゆとりの時を自分にプレゼントしてみましょう。
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