「機嫌悪いね」などと心ないセリフをいわれて、思わずストレスが大爆発してしまったことはありませんか？PMSの大きな原因、ストレスを日頃からためない暮らしを考えましょう。
●睡眠をたっぷりとろう
夜更かしや自分にあっていない枕で睡眠不足、あわてて起きて午前中からヘトヘト。そんな悪循環を絶ち切りましょう。眠るとはただ休んでいるだけでなく、からだのリズムを整える大切な時間なのです。
ワンポイント…
ぐっすり眠るために、好きなお香やアロマで寝る気分を作る。季節ごとに寝具を変えてみる。照明に凝ってみる。
●のんびり入浴してみよう
いつもシャワーだけで済ませてしまう人も、週に一度くらいは湯船につかってみては。身体が温まると眠りやすくなるし、お肌も毛穴からキレイになって、なんだか沈んだ気持ちも解消されます。
ワンポイント…
湯船の中ではマッサージやツボ押しグッズでリラックス。ハーブの入浴剤で香りを楽しんだり、湿ったところが好きなグリーンをバスルームに飾ってみても。
●周囲に理解してもらおう
日本ではまだPMSはあまり認知されておらず、女性同士でも誤解しがちです。まずはPMSのことや自分の症状を知ってもらうことから始めましょう。その上でつらい時にはヘルプしてもらって、元気な時にはお手伝いを。PMSを一つのウィークポイントとして認知して、互いにフォローしあえる環境が作れたら、みんなにとってもプラスです！
ワンポイント…
自分の体調変化をメモしておく。仕事や家事のスケジュールもうまく組めるはず |
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