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トップ >> 妊娠・出産 >> ママの体づくり体操

妊娠・出産・育児。赤ちゃんを迎えるどの時期をとっても、お母さんが健やかでいなければ始まりませんね。ここでは、「これから赤ちゃんが欲しいと思っている人」「現在妊娠中の人」「すでにママになった人」そして「赤ちゃん」、それぞれに実行して欲しい体操を紹介します。
これから出産を考えている人のための体操。妊娠、出産に備えての体力作りや、妊娠しやすい体をつくるのが目的です。
現在妊娠中の人のための体操です（ただし、正常妊娠の方に限ります）。便秘や腰痛などを解消したり、分娩を軽くする効果のある体操などがあります。
出産後のママのための体操（ただし、１か月検診を受け、正常な回復をしていると医師に診断された方に限ります）。産後の機能回復や体型の改善、母乳の出をよくする体操などがあります。
ママと赤ちゃんのための体操。赤ちゃんの発達段階に合わせたマッサージや体操をママがサポートすることで、赤ちゃんの運動発達を促し、親子の絆を深めます。

「適度な運動量の体操は、元気なママになるためにとても大切です。無理をせず、マイペースで実行しましょう」

日本マタニティビクス協会会長
医学博士／田中ウイメンズクリニック院長
田中泰博先生

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