冷え性を解消体操
冷え性を解消する体操 (1)
![プレマタニティビックス03](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/03_05.gif?fit=220%2C150&ssl=1)
骨盤から下半身にかけての血行を促進し、冷え性を解消
<柔軟性がない>回数:右回しと左回しを各5回転ずつ
<柔軟性がある>回数:右回しと左回しを各10回転ずつ
仰向けになり、膝を揃えて足を床から持ち上げます。
両膝を曲げたまま、膝で円を描くようにゆっくり回します。
自分にあった体操?下記のマークで確認。
![柔軟性がない](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon2.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![柔軟性がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon1.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がない](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon4.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon3.png?fit=20%2C20&ssl=1)
冷え性を解消する体操 (2)
![冷え性を解消する体操](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/04_1.gif?fit=120%2C260&ssl=1)
骨盤内の血行を促進し、冷え性を解消
回数:右回しと左回しを各5回転ずつ
- 足を肩幅くらいに開き、膝を少し曲げ、両手を腰に当てます。
- 右回しと左回しに回転。
自分にあった体操?下記のマークで確認。
![柔軟性がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon1.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がない](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon4.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon3.png?fit=20%2C20&ssl=1)
冷え性を解消する体操 (3)
![冷え性を解消する体操](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/04_2.gif?fit=120%2C260&ssl=1)
骨盤から下半身にかけての血行を促進し、冷え性を解消
回数:前後を各15回ずつ
- 足を肩幅くらいに開き、膝を少し曲げ、両手を腰に当てます。
腰を前後に大きくスライド。
自分にあった体操?下記のマークで確認。
![柔軟性がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon1.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がない](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon4.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon3.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![プレマタニティビクス](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/03-side-banner-60.png?resize=75%2C75&ssl=1)
![いざという時の知恵](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/06/dl_izamemo.jpg?resize=75%2C75&ssl=1)