血圧のはなし

血圧のはなし健康診断のときや、スポーツクラブに行くとよく見かける血圧測定器。若い人たちにとって、普段の生活ではあまり馴染みのないものですが、血圧からはそのときの身体の調子がよく見えてきます。とくに、寒い時期は気をつけたいものです。

寒い冬、高血圧に要注意家で血圧を測ろう！

寒い冬、高血圧に要注意

【冬場の高血圧対策１２か条】1. 酒を飲み過ぎない 2. 寒風でからだを冷やさない 3. 室温は適正に維持 4. 塩辛いものを避ける 5. 浴室、トイレを暖かに 6. 適正体重の維持 7. 暖かな時刻に３０分以上のウォーキング8. 降圧薬服用は忘れずに9. 禁煙に取り組もう10. 毎朝、家庭で血圧測定11. 気分はゆったり、イライラしない12. 休養は十分にとる

ベストな血圧の値は？

血圧値は、脈拍数と同じように時々刻々変動しています。1日のうちでも昼、働いているときは高く、夜やすんでいるときは低くなります。仕事、運動、食事、排便、入浴など、日常生活の中で血圧は常に動いているのです。ですから、血圧は一定の時刻にゆっくりとした状況下で測定して、それを基準とすることが望まれます。

家庭における血圧測定の注意点

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●上腕で測定する（手首や指は不正確）

●朝、起床後１時間以内、食前、降圧薬服用前に測る

●安静座位で２回測る（安定していれば１回で可）

●測定値は記録して、診療時に医師に提示する

●測定前、飲酒、喫煙は避ける

●一般に家庭血圧は診察時の血圧よりも低いことを認識する 　（家と医療機関での測定値の差が大きいことを白衣高血圧という。白衣高血圧＝家で血圧を測ると正常範囲なのに、医療機関では血圧が一時的に上昇し高血圧と診断されること。）

●休日よりも勤務日の血圧を基準にする

●血圧値の高低で薬の服用を勝手に変えず、必ず医師に相談する

今までの高血圧管理は、医師が血圧を測定して薬を投与するという一方的なものでした。しかし、これからの医療は、医師と患者が情報を共有し、相互の信頼の上に立った共同作業としてすすめられることになるでしょう。家庭血圧は、その大事な一歩となるものです。

（健康事業総合財団[東京顕微鏡院]　学術顧問、東京都老人医療センター名誉院長　小澤利男）