ダイエットレシピ30

ダイエットレシピ30 ーお花しゅうまい

ダイエットレシピ30貧血予防, 美肌効果に

ダイエットレシピ30・お花しゅうまいは薄焼き卵をしゅうまいの皮のかわりに使い、作りました。見た目もかわいらしく仕上がるし、栄養価もばっちりです。糖質、でんぷん質はダイエツト中は食べないほうが、より効果が上がる。

バラインスダイエット30の法則より: 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、1日3食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。

【材料】(1人前)
豚赤みひき肉 ・・・ 40g
むきえび ・・・ 20g
玉葱 ・・・ 30g
片栗粉 ・・・ 小さじ1/3
塩こしょう ・・・ 少々
さとう ・・・ 1g
卵 ・・・ 1個

ダイエットレシピ30
お花しゅうまい
[172Kcal] ビタミンB1・ビタミンE

【作り方】
1. ムキえびは包丁で細かくなるまでたたいておく。
2. 玉葱はみじん切りにする。
3. 豚ひきに1.のえび、2.の玉葱、片栗粉、さとう、塩こしょうを入れよくまぜる。
4. 卵は薄焼き卵にし、しゅうまいの皮と同じくらいの大きさに切っておく。(4枚くらいとれればよい)
5. 3.のたねを4.の薄焼き卵で包み、蒸し器で10分蒸す。

【ヒント】
1. 包みにくい場合は、種をまるめ、その上に金子卵をのせて蒸すと簡単にできます。