ダイエットレシピ30

ダイエットレシピ30 ーミートボールのクリーム煮

ダイエットレシピ30イライラや疲労感を解消

ダイエットレシピ30・ミートボールのクリーム煮の豚肉はビタミンB1を多量に含んでいます。ビタミンB1は糖質をエネルギー化するのに欠かせない成分。充分に摂取していれば、イライラや疲労感を解消することが出来ます。ビタミンB1の吸収を5~6倍に高めてくれる、アリシンという物質を含んだにんにく、ニラ、玉ねぎなどとの食べ合わせがおすすめです。◆満足度の高いレシピ。バランス・ダイエットに必要な乳製品もこれでOK。

バラインスダイエット30の法則より: 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、1日3食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。

【材料】(1人前)
豚赤身ひき ・・・ 60g
玉ねぎ ・・・ 1/6個
小麦粉 ・・・ 小さじ1/2
しめじ ・・・ 1/4パック
玉ねぎ ・・・ 1/6 個
牛乳 ・・・ 1/2カップ
コンソメ ・・・ 小さじ1/4
塩こしょう ・・・ 少々
片栗粉 ・・・ 小さじ1
パプリカ ・・・ 少々

ダイエットレシピ30
ミートボールのクリーム煮
[180Kcal] カルシウム・ビタミンB群

【作り方】
1. 玉ねぎはみじん切りにする。
2. 豚ひき肉と玉ねぎの半量(1/6個の半分)、小麦粉をあわせ、よく混ぜ合わせる。
3. コンソメスープを作り、残りの玉ねぎをいれ火にかけ、沸騰 してきたら2.を1口大の大きさに丸め入れ、ゆでる。
4. ほぐしたしめじ、牛乳をいれ、しめじに火が通ったら水溶き片栗粉でとじ、器に盛ってからパプリカをふる。

【ヒント】
1. 豚ひき肉は玉ねぎ、小麦粉、卵をあわせ、粘りがでるまでよく練る。煮立っているスープの中に入れて煮込むと、スープがにごりにくくおいしいものができます。きのこのおいしいシーズンには、しいたけ、えのきなどお好きなもので、作ってみてください。