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協力：財団法人東京顕微鏡院・こころとからだの元氣プラザ

眼精疲労は「疲れ目」の一種。疲れ眼は休憩によって回復する「眼疲労」と、休憩をとっても目のかすみや頭痛などの症状が残る「眼精疲労」に分けられます。

眼精疲労の主な症状

眼精疲労の主な症状は、目の充血やかすみ、視力の低下など。胃痛や食欲不振、便秘などが起こる場合もあります。さらに進行すると、イライラや不安感、抑うつといった症状まで発展することもあるので注意が必要です。

眼精疲労はなぜ起こるの？

眼精疲労の原因は、目に原因がある場合と、目を使う環境に原因がある場合、そして心的な要因による場合の３つに分けられます。自分に当てはまる原因は何かよく見極めましょう。

◆目に原因がある場合

近視・遠視・乱視など屈折異常や、老眼などの調節異常など目の疾患があると、目が疲れやすくなります。気になる場合には眼科医の検診を受けてください。

◆目を使う環境に原因がある場合

VDT（パソコンやテレビゲームなど）作業をするときのモニターの高さや距離、部屋の明るさや湿度などが原因である場合があります。特に長時間VDT作業をする人は、姿勢やモニターの位置、作業する部屋の環境などを見直してみましょう。

◆心的な要因による場合

目のピント調節機能は自律神経によってコントロールされています。自律神経失調症や精神的なストレスなど心的な要因が、眼精疲労の原因となることも少なくありません。過労気味でストレスがたまっている人は、目を休めるとともに体と心をリラックスさせ、神経を休めてあげましょう。

眼精疲労の対処法は？

眼精疲労を感じたら、原因となる要因を見極め、取り除くことが大切です。まずは眼科医で検診を受け、目に疾患がないか調べましょう。眼鏡などがあっていないことも、眼精疲労の原因となるので、検診の際には、普段使っている眼鏡やコンタクトを持っていくとより詳しい診断が受けられます。また、疲れを感じたら作業を休んで遠くをぼんやり見たり、目をつぶったりして、日頃から目をいたわってあげることも大切です。

（監修　医療法人社団『こころとからだの元氣プラザ』
・慶應義塾大学病院　眼科学教室講師　井上真）