生理不順を改善体操
生理不順を改善する体操 (1)
![生理不順を改善体操01](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/01.gif?fit=100%2C260&ssl=1)
骨盤底の結構を促進し、生理不順を改善
回数:20回
- 背筋を伸ばして、骨盤の底に意識を集中。(椅子に座ってもOKです)
- 肛門、腰、尿道の中で動かしやすいところを締めたり、緩めえたり。
自分にあった体操?下記のマークで確認。
![柔軟性がない](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon2.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![柔軟性がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon1.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がない](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon4.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon3.png?fit=20%2C20&ssl=1)
生理不順を改善する体操 (2)
![生理不順を改善体操02](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/02.gif?fit=280%2C120&ssl=1)
下半身の血行を促進し、生理不順を改善
回数:10回
仰向けになり、足を揃えて両膝を立ててから、膝を外側に開きます。
息を吐きながら、ももの内側に力を入れ、ゆっくり膝と膝を近づけます。
自分にあった体操?下記のマークで確認。
![柔軟性がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon1.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がない](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon4.png?fit=20%2C20&ssl=1)
![体力がある](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2021/11/icon3.png?fit=20%2C20&ssl=1)
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