冷え性を解消体操

冷え性を解消する体操 (1)

骨盤から下半身にかけての血行を促進し、冷え性を解消<柔軟性がない＞回数：右回しと左回しを各5回転ずつ<柔軟性がある＞回数：右回しと左回しを各10回転ずつ

体操方法を確認

仰向けになり、膝を揃えて足を床から持ち上げます。両膝を曲げたまま、膝で円を描くようにゆっくり回します。

自分にあった体操？下記のマークで確認。

柔軟性がない

柔軟性がある

体力がない

体力がある

冷え性を解消する体操 (2)

骨盤内の血行を促進し、冷え性を解消回数：右回しと左回しを各5回転ずつ

体操方法を確認

足を肩幅くらいに開き、膝を少し曲げ、両手を腰に当てます。右回しと左回しに回転。

自分にあった体操？下記のマークで確認。

柔軟性がある

体力がない

体力がある

冷え性を解消する体操 (3)

骨盤から下半身にかけての血行を促進し、冷え性を解消回数：前後を各15回ずつ

体操方法を確認

足を肩幅くらいに開き、膝を少し曲げ、両手を腰に当てます。腰を前後に大きくスライド。

自分にあった体操？下記のマークで確認。

柔軟性がある

体力がない

体力がある

プレマタニティビクス体操はこれから出産を考えている人のための体操です。妊活、妊娠中、出産準備に備えての体力作りや、妊娠しやすいカラダをつくるのが目的です。毎日少しずつ、食事や睡眠管理と同様に無理のない範囲で運動を取り入れてください。

冷えを解消する体操

生理不順を改善する体操

姿勢を改善する体操

血行を促進する体操

リラクセーション