リラクセーション

リラクセーション

心身の緊張を取り除いて、リラクセーションリラックスした状態を10分ほど

体操方法を確認

仰向けになり軽く目を閉じ、ゆっくりと息を吐きながら全身の力を抜いていきます。手のひらを腹部に当て、手のひらから温かみが伝わっていくのを感じてみましょう。温かみを感じてきたら「今、わたしの心と体はとても健康です」と思いながら、リラックスした状態を10分ほど味わいます。そのまま眠っても構いません。起き上がるときは2、3回大きく伸びをしてからゆっくり起き上がります。

自分にあった体操？下記のマークで確認。

柔軟性がない

柔軟性がある

体力がない

体力がある

プレマタニティビクス体操はこれから出産を考えている人のための体操です。妊活、妊娠中、出産準備に備えての体力作りや、妊娠しやすいカラダをつくるのが目的です。毎日少しずつ、食事や睡眠管理と同様に無理のない範囲で運動を取り入れてください。

冷えを解消する体操

生理不順を改善する体操

姿勢を改善する体操

血行を促進する体操

リラクセーション