ダイエットレシピ30ーモロヘイヤと魚のスープ
身体を芯から温める疲労回復に、たっぷり食べられたんぱく質、ビタミン、ミネラルも豊富!
ダイエットレシピ30・モロヘイヤと魚のスープ のモロヘイヤはβーカロチン、カルシウムが他の緑黄色野菜より多く、ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。疲労回復、がん予防などいろいろな効能がありますが、カリウムも多く含んでいるので、血圧を安定させたり腎臓に作用して、余分な塩分を排出させる働きなどもあります。
バラインスダイエット30の法則より: 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、1日3食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。
【作り方】
1. モロヘイヤは軸の部分を取り去りさっとゆがき、水にさらし水気をきって、食べやすい大きさに切っておく。
2. 白身魚は1口大に切り、すりこぎなどで薄くたたきのばし、片栗粉をまぶしておく。
3. 鍋に、水、中華味の素をいれ火にかけ、沸騰してきたら、2.の魚を入れる。魚に火が通ったら、塩こしょう、しょう油で味を整え、モロヘイヤをいれてもう一度沸騰したら火を止める。
【ヒント】
1. 片栗粉をまぶしつるつるとした食感を与え、モロヘイヤのつるつるとした食感とあわせました。喉越しの良いスープです。モロヘイヤのように少しくせのあるものは、単品でなく、他の素材と組み合わせると食べやすくなります。
![ダイエットレシピ30](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2022/04/000621-1.jpg?resize=75%2C75&ssl=1)
![バランスダイエット](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2022/03/Bewell-バランスダイエット.png?resize=75%2C75&ssl=1)
You May Also Like
![ダイエットレシピ30](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2022/04/000330-1.jpg?resize=250%2C200&ssl=1)
ダイエットレシピ30ーまんまる野菜スープ
April 3, 2022![ダイエットレシピ30](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2022/04/000615-1.jpg?resize=250%2C200&ssl=1)
ダイエットレシピ30 ー納豆入りお好み焼き風
April 3, 2022![ダイエットレシピ30](https://i0.wp.com/www.esampo.com/wp-content/uploads/2022/04/000728-1.jpg?resize=250%2C200&ssl=1)